每個孩子在考試前都或多或少有緊張的情緒，這些都是正常的，這個時候家長只需要耐心的陪伴孩子，幫助孩子做好規(guī)劃就行了，那么，怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

怎樣緩解孩子考試前的緊張心理

1、勞逸結(jié)合，心理疏導(dǎo)

心理的緊張會反映在身體上，造成身體肌肉的繃緊、關(guān)節(jié)的疼痛，以及周身的疲勞，可以多給孩子按摩身體，多進行一些強度小的體育活動，舒緩身體上的緊張，讓考生身體充分放松下來。并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，讓孩子能夠自我調(diào)節(jié)。

2、教孩子傾訴

讓孩子學(xué)會傾訴面對壓力，可以選擇信任、親近的人進行傾訴，說出自己的心里話，借助他人的力量減輕壓力，釋放壓力，適當發(fā)泄，調(diào)整自己的考前狀態(tài)，是自己以一顆平常心進行面對考試。

其實孩子的緊張心理往往是伴隨著其他事情發(fā)生的，如內(nèi)向的性格，家長嚴厲的教育方式，還有孩子犯了嚴重錯誤，即將面臨家長的訓(xùn)斥。那么孩子緊張心理怎么緩解？

孩子緊張心理怎么緩解

1、多陪伴多鼓勵

陪伴是父母給孩子最好的禮物。父母每天一定要拿出一些時間陪孩子做游戲或讀故事書。多和孩子交流，也鼓勵他多說。

2、對孩子要耐心，讓孩子感覺放松，有安全感。

不要把壞心情帶回家，更不要因為自己心情不好對孩子不耐煩。對于孩子應(yīng)有更大的耐心，多些擁抱和愛撫。讓孩子在父母愛滋養(yǎng)下快樂成長。

臨近考試期間，孩子們難免會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，此時家長們要引導(dǎo)孩子學(xué)會以積極的心態(tài)去面對，只有保持良好的心態(tài)，才能超常發(fā)揮，在考試中脫穎而出。

孩子考試緊張家長怎樣安慰

1、讓孩子有考試有正確的了解。家長要引導(dǎo)孩子學(xué)會用平常心去對待，要讓孩子知道考試，就是對平時學(xué)習(xí)的一種小考驗，根本就不能夠作為自己人生當中的目標，那么這時候就容易讓孩子對考試有正確的了解，也能夠緩解孩子緊張的壓力，還可以輕松的去面對考試。

2、積極評價和鼓勵孩子。當孩子呈現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)成果，及時給予無條件的贊揚和肯定，特別是當孩子在學(xué)習(xí)中有所進步時。表揚和鼓勵不僅有助于增強孩子的自信心和動力，還可以減輕他們的考試壓力。

3、努力為孩子創(chuàng)造一個寬松地環(huán)境。由于孩子受到學(xué)業(yè)地客觀影響，一般父母與孩子只有在晚飯時才能有較多地時間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時間，不要總將話題圍繞在學(xué)業(yè)上。

4、帶孩子出去運動或者放松。在學(xué)習(xí)上，作為父母的我們一定要給予孩子更多的關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)靜不下心或者煩躁的時候，一定要及時將孩子的注意力轉(zhuǎn)到其他方面。

雖然孩子考試前心理緊張屬于一種正常的心理情緒，但是如果沒有對孩子進行正確疏導(dǎo)和適當控制，很有可能會導(dǎo)致他們發(fā)揮失誤，讓平常的辛苦付出付諸東流。特別是在關(guān)鍵考試中，如果孩子因為過于緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常，那么就很有可能就改變了他們的人生軌跡。那么，孩子考試心理緊張怎么辦？

孩子考試心理緊張怎么辦

1、傳授孩子放松小方法

家長也可以學(xué)習(xí)一些減壓的小技巧并且再傳授給孩子。比如，考前可以在校園里適當活動，比如散散步、看看風(fēng)景；如果是面試，可以在進入考試間前深呼吸幾次，調(diào)整一下情緒；考試前也可以吃些小零食來轉(zhuǎn)移自己的注意力；還有的可以在手心里寫上“我不緊張”，對自己心理暗示。

2、多和孩子溝通

孩子的緊張情緒可能來源于自己、家長、老師或者其它方面。我們作為家長平常應(yīng)該多和孩子用心溝通，盡量做到真正了解孩子內(nèi)心的想法，這樣才會找到應(yīng)對的辦法。其次，我們可以對孩子盡量少提要求、而多表揚孩子、不盲目的把孩子和別人攀比，保證孩子平和的心態(tài)。

緩解孩子的心理壓力和緊張可采取的方法：1、仔細觀察孩子的行為，有情況及時幫助孩子；2、主動與孩子老師溝通，了解孩子在學(xué)校的情況；3、不要當眾教育孩子，要學(xué)會維護孩子的自尊心；4、豐富孩子的課余生活，多帶孩子參加戶外活動；5、幫助孩子學(xué)會坦然面對壓力，學(xué)會適當釋放自身的壓力。

如何緩解孩子的心理壓力和緊張

1、仔細觀察孩子的行為

孩子遇到挫折，有了心理壓力，有時不一定主動和父母說，只是有些不正常的行為、消極情緒等。這就要求父母多關(guān)注孩子的身心變化，耐心陪伴和開導(dǎo)，讓孩子壓力得到釋放，而不是一味的埋怨和責(zé)怪。當感覺孩子有心理壓力時，要和孩子多談?wù)勑?，鼓勵孩子把心里話講出來，此時家長家長應(yīng)該認真傾聽，讓他感到被重視、被關(guān)注，覺得家長是他可信賴的朋友，讓孩子感受到父母的愛和溫暖，緩解一下緊張的心情和內(nèi)心的壓力。

2、主動與孩子老師溝通

孩子學(xué)習(xí)壓力與在校表現(xiàn)密切相關(guān)。家長應(yīng)主動與老師勤溝通，通過詢問班主任和任課老師及孩子的同學(xué)，對孩子的近期學(xué)習(xí)、生活和心理狀況有一個全面細致的了解，并告知有關(guān)孩子在家情況，共同探討幫助孩子找到解決辦法。

隨著孩子年齡的增長，家長們之前可能只會擔(dān)心孩子的吃穿睡，但是當孩子上學(xué)時，所有的家長更關(guān)心的是孩子的學(xué)習(xí)成績。

而且現(xiàn)在的社會很兩極分化，成績好的孩子，成績只會越來越好，成績差的孩子不僅學(xué)習(xí)成績沒有提高，甚至還會出現(xiàn)一些別的問題，讓更多的家長開始重視孩子學(xué)習(xí)成績的發(fā)展。那么，怎樣消除孩子考試緊張情緒呢？

怎樣消除孩子考試緊張情緒

1.讓孩子得到放松和自由小學(xué)是培養(yǎng)能力的階段，家長不僅要關(guān)注孩子的成績，還要看孩子的能力，即使考試成績不好，也要給孩子發(fā)揮的自由。

家長應(yīng)鼓勵他提高分析能力、自主學(xué)習(xí)能力和閱讀能力。成績是暫時的，能力卻是終身的。

所以讓孩子適當玩耍，給孩子適當?shù)姆潘蓵r間，孩子喜歡玩，買一些開發(fā)孩子智力的玩具，培養(yǎng)孩子優(yōu)良品質(zhì)的玩具。如果有時間，陪孩子做一些學(xué)習(xí)相關(guān)的游戲，讓孩子真正喜歡上學(xué)習(xí)。

考前緊張，尤其是升學(xué)或才藝過級之類的考試，學(xué)生一般都有一些緊張，這是人遇到重大問題時的心理應(yīng)激反應(yīng)，再正常不過了。但是這種反應(yīng)如果足以影響學(xué)生應(yīng)對考試的情緒，勢必影響考場上的正常發(fā)揮和優(yōu)良成績的取得，那就要進行必要的考前心理疏導(dǎo)。

如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張呢？

一、告訴孩子考前緊張是正常的，成人在碰到有些事情時也會緊張。

承認考前緊張是正常的，成人在碰到有些事情時也會緊張，孩子會覺得：哦，原來我的反應(yīng)沒什么了不起的，大家都一樣，都會覺得緊張。你的共情，會減輕孩子的焦慮。

有的家長會告訴孩子，沒什么好緊張的，放寬心，認真考，沒考好也沒關(guān)系，盡力了就好。看似很體諒孩子，其實讓孩子覺得他的緊張有點不正常，反而會對他的緊張有點焦慮。再說了，你怎么能肯定孩子緊張的是沒考好呢？再說了，考不考得好沒關(guān)系，只要盡力就行，那有的學(xué)生就會表現(xiàn)出很努力的樣子，出工不出力。

二、問孩子緊張什么？告訴孩子化解的辦法。