考前緊張，尤其是升學(xué)或才藝過級(jí)之類的考試，學(xué)生一般都有一些緊張，這是人遇到重大問題時(shí)的心理應(yīng)激反應(yīng)，再正常不過了。但是這種反應(yīng)如果足以影響學(xué)生應(yīng)對考試的情緒，勢必影響考場上的正常發(fā)揮和優(yōu)良成績的取得，那就要進(jìn)行必要的考前心理疏導(dǎo)。
如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張呢？
一、告訴孩子考前緊張是正常的，成人在碰到有些事情時(shí)也會(huì)緊張。
承認(rèn)考前緊張是正常的，成人在碰到有些事情時(shí)也會(huì)緊張，孩子會(huì)覺得：哦，原來我的反應(yīng)沒什么了不起的，大家都一樣，都會(huì)覺得緊張。你的共情，會(huì)減輕孩子的焦慮。
有的家長會(huì)告訴孩子，沒什么好緊張的，放寬心，認(rèn)真考，沒考好也沒關(guān)系，盡力了就好。看似很體諒孩子，其實(shí)讓孩子覺得他的緊張有點(diǎn)不正常，反而會(huì)對他的緊張有點(diǎn)焦慮。再說了，你怎么能肯定孩子緊張的是沒考好呢？再說了，考不考得好沒關(guān)系，只要盡力就行，那有的學(xué)生就會(huì)表現(xiàn)出很努力的樣子，出工不出力。
二、問孩子緊張什么？告訴孩子化解的辦法。
孩子知道他的情感是正常的，就會(huì)愿意告訴你他緊張的是什么。
1、他擔(dān)心試題太難，考不好。
你可以問他最近學(xué)習(xí)是否努力，老師講的內(nèi)容是否搞懂。如果他的回答是肯定的，你就告訴他，既然該學(xué)的你都學(xué)好了，就沒什么可緊張的了，因?yàn)樘y的題，你不會(huì)，別人也不會(huì)，大家都不會(huì)，是題目的問題，不是你的問題。
2、他擔(dān)心考試排名下滑，家長、老師批評。
如果他前段時(shí)間的學(xué)習(xí)一直很努力很正常，告訴他，你知道他盡力了，排名下滑，是別的同學(xué)比他更努力，比他進(jìn)步更大。擔(dān)心沒用，考完后好好小結(jié)，爭取下次考試考回來。
如果他前段時(shí)間的學(xué)習(xí)有些松懈，正好教育他學(xué)習(xí)如逆水行舟，不進(jìn)則退。希望他吸取教訓(xùn)，好好努力。
3、他擔(dān)心同學(xué)抄他的答案。
有學(xué)生平時(shí)不好好學(xué)，考試時(shí)找別的學(xué)生要答案或偷看別的學(xué)生的答案。告訴他只管認(rèn)真答題，別人要偷看你也沒辦法，哪怕作弊的同學(xué)的成績顯然比你好，相信中考高考也不可能得逞。不要擔(dān)心有同學(xué)偷看你的答案而影響你答題。
……
三、告訴孩子考試時(shí)認(rèn)真答題，不要想考試以外的事情。
告訴孩子，考前緊張是正常現(xiàn)象，一般拿到試卷做兩道題，注意力被試題吸引了也就不會(huì)覺得緊張了?？荚嚂r(shí)，不管是試題容易還是難，認(rèn)真答題就好，不用考慮試題以外的事情。
當(dāng)孩子考試前對你說他有點(diǎn)緊張時(shí)，告訴他是正常的，幫他找到緊張的原因，提供化解的方法。
考試前有點(diǎn)緊張，這是一個(gè)人正常的應(yīng)激反應(yīng)，如果不是極個(gè)別的那種特別緊張的情況，一般都不會(huì)有大問題。而且，適度的緊張感，反而能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績。
但如果孩子考試前和你傾訴，說他有點(diǎn)緊張，那說明這種緊張已經(jīng)超出了“適度”的范疇，已經(jīng)讓孩子有些不安。這時(shí)就需要家長加以心理干預(yù)，以緩解孩子的緊張感。