大部分的孩子面臨考試時(shí)，難免會(huì)緊張；此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子一些私人空間，不要一直逼著孩子去學(xué)習(xí)，幫助孩子卸下心理包袱，讓孩子輕松上陣，孩子的學(xué)習(xí)效率與成績(jī)才會(huì)相應(yīng)的提高。
初二孩子考試緊張?jiān)趺崔k
1、家長(zhǎng)不要給孩子太多壓力。適當(dāng)?shù)膸Ш⒆尤シ潘煞潘尚那?！比如一家人一起去爬爬山，爬上山頂后一起大聲的呼喊！把心里面的壓力放出來！個(gè)人覺得一家人在一起，平平安安健健康康快快樂樂的生活，學(xué)習(xí)這方面盡自己最大的努力就好！
2、引導(dǎo)孩子化壓力為動(dòng)力，這樣才不會(huì)在考試前慌張。家長(zhǎng)要讓孩子認(rèn)識(shí)到，考試可以檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度，如果孩子考得好，就是對(duì)之前學(xué)習(xí)的肯定，會(huì)增強(qiáng)孩子的信心，促使孩子更加努力地學(xué)習(xí)。
考不好要引導(dǎo)孩子究原因，找出學(xué)習(xí)中的問題，及時(shí)調(diào)整。不要總是把注意力指向考試的結(jié)果，這樣會(huì)給自己造成沉重的思想負(fù)擔(dān)。
3、不給孩子布置過多額外作業(yè)。家長(zhǎng)如果不想讓孩子在考試前有焦慮的心理，首先就不要給孩子布置過多的額外作業(yè)。每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子能夠贏在起跑線上，家長(zhǎng)需要做的就是對(duì)孩子進(jìn)行正確的引領(lǐng)，不要讓孩子有壓力。
孩子考試只是一個(gè)方式，不要把考試當(dāng)作評(píng)價(jià)，孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn)，孩子就算成績(jī)不好也會(huì)有其他的出路，有自己喜歡做的事情，家長(zhǎng)不要對(duì)孩子過多的干涉。
4、告訴孩子過程往往比結(jié)果更重要。影響考試結(jié)果的因素有很多，因?yàn)檎l都無法預(yù)料當(dāng)天是否順利，老師批卷是松還是緊，還有自己能否正常發(fā)揮。
考試就是考試，不論在之前還是之后，家長(zhǎng)都應(yīng)當(dāng)告訴孩子不要想考試的結(jié)果如何，而是要把心思放在認(rèn)真做題上，只要盡力做到最好，好的成績(jī)自然而然也就來了。
初二孩子考試緊張的原因
1、沒有正確看待考試的意義?？荚囀且环N衡量教學(xué)質(zhì)量的手段，分?jǐn)?shù)不是考試的目的。老師和家長(zhǎng)往往曲解了考試和學(xué)習(xí)的關(guān)系，表現(xiàn)出對(duì)高分的一味追求顯得急功近利。
2、家庭和學(xué)校的壓力使孩子過分緊張。老師和家長(zhǎng)會(huì)通過排名次等方法刺激學(xué)生好好用功，可是心理承受能力弱的學(xué)生會(huì)因此產(chǎn)生焦慮。他們會(huì)由于害怕考試失敗而對(duì)考試產(chǎn)生恐懼。
3、考前準(zhǔn)備不足導(dǎo)致缺乏應(yīng)試信心。雖說臨陣磨槍，不快也光，可這心里仍然是慌得。就像主持人如果上臺(tái)之前，沒有對(duì)好流程，拿到自己的臺(tái)詞就倉(cāng)促上陣，那么即使她有很強(qiáng)的應(yīng)變能力，心里依然會(huì)有忐忑的感覺。
如果應(yīng)變能力不強(qiáng)，那就更歇菜了。所以，如果想要臨陣發(fā)揮正常、出色，最佳的解決方案就是做好充分的考前準(zhǔn)備。心中不慌張，發(fā)揮自然正常。
幫助孩子緩解緊張的方法
1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以使自己煥然一新了。
2、肌肉放松： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放松。
3、浸泡熱水： 時(shí)間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放松下來。
5、運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于通過運(yùn)動(dòng)來放松自己的身體。
6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放松自己。