中考臨近的時候，孩子緊張焦慮其實是屬于正常的現(xiàn)象。家長要積極的幫助孩子減壓，只有在積極的狀態(tài)下，孩子才能取得優(yōu)異的成績。
孩子中考緊張怎么緩解
1、淡化考前目標(biāo)意識。目標(biāo)是希望，目標(biāo)是前進(jìn)的方向，從小目標(biāo)到大目標(biāo)，從近期目標(biāo)到遠(yuǎn)期目標(biāo)，目標(biāo)意識已經(jīng)伴隨學(xué)生和家長九年了。到了中考前夕，這個目標(biāo)意識必須淡化。
如果過分強(qiáng)調(diào)，則會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，結(jié)果可能適得其反。因此，中考前夕，家長和學(xué)生應(yīng)盡量少提及目標(biāo)，不要規(guī)定自己必須考多少分，必須考上什么大學(xué)。淡化目標(biāo)意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發(fā)揮。
2、進(jìn)入適度緊張狀態(tài)。緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強(qiáng)，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，能提高個人對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。
3、樹立正確的人生觀和考試觀。中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。
因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場、面對考卷。
4、適當(dāng)參加體育運動。考試時間越近，學(xué)生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學(xué)了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當(dāng)?shù)倪\動不但能強(qiáng)身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
中考孩子壓力大的主要原因
1、父母的過度嚴(yán)厲。有的父母對待孩子要求過高、非常嚴(yán)厲，只要孩子犯了錯，就會訓(xùn)斥、責(zé)罰，甚至打罵孩子，致使孩子的內(nèi)心非常缺乏安全感，有很大的心理壓力，精神總是處于高度緊張狀態(tài)，便容易產(chǎn)生焦慮情緒。
2、父母的過度溺愛。有的父母比較寵溺孩子，在家的時候，什么也不讓孩子干，全部一手包辦，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏與同齡人交往的經(jīng)驗。因為自身能力的不足，導(dǎo)致孩子在學(xué)校的時候，總是擔(dān)心自己做不好事情會招到別人的嘲笑，而產(chǎn)生了焦慮情緒。
3、孩子自身的原因。有的孩子平時學(xué)習(xí)不夠努力，擔(dān)心考試的時候考不好無法向父母交待；有的孩子則過分追求完美，原本成績還不錯，但是對自己抱有不切實際的過高期望，擔(dān)心自己落在別人后面。
還有的孩子內(nèi)在的自我掌控力不夠，認(rèn)為成績的好壞不是自己努力就能決定的，總是習(xí)慣依賴外部歸因等等，這些緊張的心理狀態(tài)，也會讓孩子的內(nèi)心產(chǎn)生壓力，引發(fā)焦慮情緒。
中考前注意事項
1、保持認(rèn)真和用心。不管是中考還是其他的考試，都需要保持認(rèn)真和用心的態(tài)度，態(tài)度決定了自己能否發(fā)揮出個人的實力，并且認(rèn)真和用心還可以讓自己避免犯錯。
2、提前做好復(fù)習(xí)。不管是中考還是其他類型的考試，都需要提前做好準(zhǔn)備，復(fù)習(xí)各類的知識點，掌握更多的知識和內(nèi)容，大概知道自己有把握的部分是哪些內(nèi)容等等。
3、認(rèn)真審題。在中考的時候，需要認(rèn)真審題，了解題目的意思，從自己的知識點里面去尋找答案。
4、保持心態(tài)的平和，控制好自己的情緒。平和認(rèn)真才會發(fā)揮自己的額正式水平。中考的時候需要注意這一點。要讓自己和平時一樣的狀態(tài)去做題。
5、大概計算好時間，先從最簡單的題型開始，先做自己會的有把握的題目，然后再做自己把握不大的題目，把不會的題目暫時先放一放。不要先做最難的題，這是需要注意的。