很多孩子每到期末，就因為壓力太大吃不好睡不好，進而影響考試成績。孩子在校園里面正處于認識自我的關(guān)鍵時期。在這個時期，孩子敏感、脆弱，缺乏自我控制的能力，但又有極強的自尊心，并且孩子面臨的主要任務(wù)是學習，因此家長往往能聽到孩子在學習上的抱怨。當壓力超出孩子的承受能力后，就會對孩子的學習、生活產(chǎn)生消極影響。那么，孩子上學壓力太大怎么給孩子減壓？
孩子上學壓力太大怎么給孩子減壓
1、學會傾聽，學會共情
孩子有壓力有苦惱就需要發(fā)泄，孩子會優(yōu)先找最親近的家人發(fā)泄情緒，如果家長不懂得去體諒孩子，和孩子一起共情，孩子就會失落。因此家長必須做好陪護，必須讓孩子合理發(fā)泄情緒！家長可以多聽少說，陪孩子一起開心，陪孩子一起苦惱，讓孩子真正感覺到家長和孩子是站在一起的。
2、培養(yǎng)孩子適當體育鍛煉
當學習壓力事件發(fā)生時，孩子容易產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒，如果再繼續(xù)學習有可能會使孩子感到枯竭。此時，家長不妨帶領(lǐng)孩子開展一些體育鍛煉活動，幫助孩子有效地宣泄負性情緒，提高對身體的掌控感，增強對痛苦的耐受力。
3、幫助孩子提高自我調(diào)節(jié)能力
除了要幫孩子減少外來壓力外，家長還要善于提高孩子的自省能力，教給孩子自省的技巧，做到冷靜、客觀、現(xiàn)實、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和潛能，能夠準確定位自己的方向，從而讓孩子減小由于自我定位不準而造成的內(nèi)在心理壓力。
4、善于鼓勵努力的孩子
讓孩子體驗成功的心理最容易激發(fā)孩子的學習情緒，哪怕是微不足道的提升，都會在關(guān)鍵時刻成為孩子前進的巨大推動力。家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子的進步，樂于鼓勵孩子，積極分享孩子成功的喜悅。當孩子獲得某些方面的進步時，家長要適度的表揚，讓孩子收獲自信心和安全感。
5、降低期望值，減少孩子外部壓力
很多孩子學習中面臨的真正壓力，主要來自于關(guān)愛自己、呵護自己的父母。在學校里感受到過大的壓力后，由于處于同齡人之中，孩子很難釋放自己的壞情緒?；氐郊?，家長就要控制住自己的“關(guān)心”，讓孩子有獨立思考和休息的時間和空間。家長也要調(diào)整對孩子的期望值，減少外來壓力。家長應(yīng)營造比較寬松的氛圍，注重孩子健康心理及健全人格的培養(yǎng)。
孩子上學壓力太大怎么給孩子減壓，家長首先要明白學習不是為了考試，也不是為了分數(shù)，而是為了培養(yǎng)學習習慣，鍛煉孩子解決問題的能力。家長需要調(diào)整好自己的心態(tài)，擁有接受現(xiàn)實的心理，從孩子更長遠的成長來看，除了學習，家長需要關(guān)注各方面、綜合能力的培養(yǎng)。