家長(zhǎng)控制情緒和孩子溝通可采取的方法：1、學(xué)會(huì)及時(shí)察覺(jué)自身的情緒，及時(shí)控制自身情緒，保持冷靜；2、學(xué)會(huì)平復(fù)自身的情緒，努力讓自己冷靜下來(lái)，理性思考問(wèn)題；3、當(dāng)沖突不斷升級(jí)的時(shí)候，要及時(shí)按下“暫停鍵”，停止與孩子的爭(zhēng)論；4、與孩子共情，站在孩子的角度，努力感受孩子的感覺(jué)。
家長(zhǎng)如何控制情緒和孩子溝通
1、學(xué)會(huì)察覺(jué)自身的情緒
很多父母總是因?yàn)橐恍┬∈?，?duì)孩子發(fā)火。但是，做父母的自己往往并不覺(jué)察，特別是在情緒頭上，總是理直氣壯地認(rèn)為自己是出于管教孩子的責(zé)任感。但父母須知，當(dāng)你自己帶著負(fù)向情緒的時(shí)候，你不會(huì)是好的教育者，反而會(huì)對(duì)孩子造成傷害。所以，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)及時(shí)察覺(jué)自身的情緒，第一步，學(xué)會(huì)將關(guān)注焦點(diǎn)從孩子身上拉回到自身，嘗試做幾個(gè)深呼吸，從頭到腳覺(jué)察自身身體和情緒的變化。
2、學(xué)會(huì)及時(shí)平復(fù)自身的情緒
當(dāng)溝通過(guò)程中，感知到自己的情緒即將爆發(fā)時(shí)，需要主動(dòng)讓自己冷靜下來(lái)。有的家長(zhǎng)總是會(huì)讓孩子先去冷靜幾分鐘，事實(shí)上，父母首先撤出“戰(zhàn)爭(zhēng)”，效果會(huì)比較好。比如可以反復(fù)深呼吸，并倒數(shù)10秒。當(dāng)你的負(fù)面情緒停留10秒后，想要爆發(fā)的欲望就小了很多。通常這個(gè)時(shí)候，你就可以開(kāi)始理性思考了。管用哪種方式去冷靜，最重要的是要對(duì)孩子保持尊重的態(tài)度。在離開(kāi)前一定要告訴孩子：當(dāng)我生氣的時(shí)候，我要找個(gè)地方讓自己平靜下來(lái)，等我心情好起來(lái)，再和你們討論解決的辦法。要讓孩子明白，你的離開(kāi)，不是威脅他們。
3、及時(shí)按下“暫停鍵”
青春期的孩子情緒特別容易沖動(dòng)，家長(zhǎng)在識(shí)別情緒之前，第一步是覺(jué)察自己的情緒。當(dāng)沖突不斷升級(jí)，家長(zhǎng)和孩子很容易會(huì)說(shuō)出或做出一些讓自己后悔的事，因此在與孩子沖突被激發(fā)之前，一定要學(xué)會(huì)收住，按下情緒的“暫停鍵”。這個(gè)“暫停鍵”需要我們平時(shí)在親子關(guān)系和諧的時(shí)候，與孩子共同制定而成，它才會(huì)在關(guān)鍵的時(shí)候起到克制的作用。
4、努力做到和孩子共情
有效溝通都是建立在共情基礎(chǔ)上的。你需要既讓孩子感受到自己情緒的不快或者困擾，但又不能傷害孩子的情感。一個(gè)方法是通過(guò)和自己對(duì)話的方式來(lái)完成共情。比如，在和孩子有沖突的時(shí)候的時(shí)候，先和自己來(lái)一場(chǎng)對(duì)話。通過(guò)對(duì)話，站在孩子的立場(chǎng)思考問(wèn)題，充分了解孩子的感受。