你是否有這樣的煩惱：孩子上課容易心不在焉，做作業(yè)很遲到，一邊上廁所，一邊喝水。關(guān)于孩子上課容易分心，小動作特別多的問題。很多家長都有些無能為力。不管家長怎么督促，孩子在學(xué)習(xí)的時候總是改不了東看西看，小動作過多的問題。那么，如何鍛煉孩子的注意力？
如何鍛煉孩子的注意力
1、控制兒童使用電子產(chǎn)品
目前，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們生活的必需品，很多家長也喜歡給孩子使用電子產(chǎn)品，一是方便照顧孩子，二是作為早教的工具。
一項研究表明，經(jīng)常看快電視的孩子比不看電視的孩子集中注意力的能力要差得多。
美國兒科學(xué)會也呼吁家長重視孩子看電視時間，明確不建議1歲以下的孩子看電視，即使是2-5歲的孩子一天看電視也不應(yīng)該超過一小時。
2、吃健康的飲食
注意力與吃喝有什么關(guān)系？根據(jù)研究，含糖食物和飲料會導(dǎo)致兒童過度興奮，無法集中注意力。因此，不應(yīng)給孩子吃太甜的飲料和食物，以免引起情緒高漲過度興奮、自制力減弱、上課心煩意亂、動作小等現(xiàn)象。
在一項兒童健康研究中，專家發(fā)現(xiàn)，食用富含焦谷氨酸和磷脂的食物，如雞蛋和魚，有助于提高記憶力和注意力。
3、進(jìn)行足夠的運動
體育鍛煉的學(xué)生在學(xué)校更能集中注意力，而且鍛煉對孩子的學(xué)習(xí)成績有整體影響，尤其是在數(shù)學(xué)中。因此，家長需要將體育鍛煉與學(xué)習(xí)并重，為孩子安排更多固定的鍛煉時間。作業(yè)或休息一下，然后再進(jìn)行溝通和討論。
影響孩子注意力的重要因素
1、孩子的興趣和控制感
美國心理學(xué)教授芭芭拉·羅高福做過一項關(guān)于注意力的研究。結(jié)果表明，危地馬拉共和國瑪雅村莊的孩子比美國加州的孩子更專注。在走訪了瑪雅村莊后，羅高福教授總結(jié)了三個主導(dǎo)原因。
（1）受興趣的影響。研究人員用折紙對其進(jìn)行了測試，發(fā)現(xiàn)從未接觸過折紙的瑪雅兒童對折紙表現(xiàn)出強(qiáng)烈的好奇心，注意力持續(xù)時間更長。
（2）對注意力的控制感。瑪雅村莊的孩子們有很多空閑時間，可以選擇他們感興趣的東西，而不是被動地選擇將注意力集中在成年人告訴他們要做的事情上。
（3）從小就練習(xí)。例如，四歲的孩子可以幫助父母做一些簡單的家務(wù)，比如洗碗、收拾書本等。根據(jù)羅高福教授的說法，成功完成這些任務(wù)需要高度的專注。所以，讓孩子做家務(wù)，也是對孩子注意力的訓(xùn)練。
2、孩子對學(xué)習(xí)內(nèi)容的適應(yīng)性
如果學(xué)習(xí)的內(nèi)容超出了孩子目前的認(rèn)知范圍，孩子就會進(jìn)入“學(xué)習(xí)恐慌區(qū)”，注意力就會轉(zhuǎn)移。因此，家長不能一味追求高分，迫使孩子超出教學(xué)大綱學(xué)習(xí)。
3、孩子擅長或喜歡的學(xué)習(xí)模式
在成長的過程中，孩子們會逐漸形成自己的學(xué)習(xí)模式。當(dāng)他們以自己喜歡的方式學(xué)習(xí)時，他們就會更加專注。
如何鍛煉孩子的注意力？注意力就像一根橡皮筋，可以通過有效的練習(xí)適當(dāng)?shù)乩?。所以在家里我們還應(yīng)該多做一些活動和游戲來提高注意力。幼兒可以通過涂鴉、手工藝和著色等活動來提高。年齡較大的孩子可以培養(yǎng)對圍棋、樂器和羽毛球等競技運動的興趣。