孩子高中面臨高考，很多家長認為是孩子人生的重要轉(zhuǎn)折階段，大部分孩子進入高中后，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重，孩子會覺得壓力好大。雖然對于孩子來說有些壓力能讓孩子更有上進心，但如果不能正確處理好壓力，長期處于焦慮中，就會給孩子帶來負面影響。那么，高中壓力大焦慮怎么辦？
高中壓力大焦慮怎么辦
1、勞逸結(jié)合讓孩子更好管理時間
家長可以教導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的時間安排盡量重拾嚴謹些，一旦孩子目標確定，就認真專注去享受緊張，欣喜收獲，不給焦慮留出時間。如果孩子因為過度疲勞引起焦慮，那家長應(yīng)該適當(dāng)安排孩子休息，或者適當(dāng)運動、欣賞音樂都可以讓孩子緊張的情緒得以放松。
2、家長應(yīng)理解孩子的壓力并幫助孩子
一般來說孩子的壓力來自兩方面：一是心理上的，怕自己考得不好，達不到家長的期望；二是孩子身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，孩子的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。 因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時包容孩子的負面情緒。
3、家長不要過度關(guān)心結(jié)果
家長不要總是問孩子“復(fù)習(xí)的咋樣了？”“高考能不能考好呀？”…… 因為孩子沒法肯定地回答，沒法保證高考就一定能考好，總會有點不放心、沒把握。如果孩子實事求是地回答，沒復(fù)習(xí)好也沒有把握，這個信息會強化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。
4、讓孩子保持運動
高中學(xué)生以腦力活動為主，而適當(dāng)?shù)倪\動是消除大腦疲憊，消除焦慮的有效方法。家長可根據(jù)孩子的實際情況，散散步、跑步、打打球、做做體操。體育活動可增強孩子的神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，緩解壓力，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習(xí)效率。
5、學(xué)會轉(zhuǎn)移孩子的注意力
平時孩子在家共進晚餐時，家長可以少談學(xué)習(xí)，多說說社會上的熱點問題，講講單位的趣事，也讓孩子聊一聊要好的同學(xué)或者孩子喜歡的老師……….這樣可以有效分散自己和孩子的注意力，把孩子從緊張的學(xué)業(yè)中拉出來，放松她們緊張的精神，緩解壓力和焦慮情緒，如果能讓孩子開懷地大聲笑一笑，效果就更好了。
高中壓力大焦慮怎么辦，家長首先可以勞逸結(jié)合讓孩子該忙時候，充分的忙碌以此讓孩子忘掉焦慮。如果孩子因為過度疲勞家長也要適當(dāng)讓孩子多休息下。家長不要過度關(guān)心孩子成績結(jié)果，這樣會無形中給孩子很大壓力，同時鼓勵孩子適當(dāng)運動，保持良好睡眠都很重要。作為家長要讓孩子知道，生活不光只有學(xué)習(xí)和成績單，還有關(guān)愛“他”的家人，豐富多彩的生活，即使考試沒考好，也不影響家里幸福的小日子。孩子一定會覺得沒有那么多的焦慮了