高三的孩子即將面臨高考，這是他們?nèi)松闹卮筠D(zhuǎn)折點(diǎn)，也是考驗(yàn)他們學(xué)習(xí)成果的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候的他們心理壓力是很大的。那么如何緩解高三孩子的心理壓力？
如何緩解高三孩子的心理壓力
1、不要過(guò)分看重成績(jī)和名次
特別是針對(duì)那些基礎(chǔ)不大扎實(shí)，成績(jī)起伏較大的孩子，父母更不能在孩子考好進(jìn)步時(shí)，就喜形于色，笑臉相迎；在孩子成績(jī)欠佳、退步時(shí)就氣惱不已，焦慮不堪。父母可以關(guān)心，但只是和孩子交流考試的狀態(tài)，和學(xué)習(xí)的狀況，和孩子共同尋找學(xué)習(xí)的差距，需要彌補(bǔ)的地方，不要過(guò)分注重孩子排名多少，這次學(xué)校劃線多少，孩子能否能達(dá)線入圍。孩子考好還不要緊，考不好的話孩子最煩的就是這個(gè)，最怕的就是如何面對(duì)父母。父母要理解孩子，不要人為地給孩子施加壓力。
2、不要制定過(guò)高的目標(biāo)
目標(biāo)太高，一是不現(xiàn)實(shí)，二是會(huì)人為地給孩子增加壓力。即使孩子成績(jī)拔尖，也不要逼孩子立下“非清華、北大不上”的誓言。目標(biāo)要適中，要望得見(jiàn)，通過(guò)助跑、跳一跳能夠得著就行了。當(dāng)然還會(huì)有不少孩子，就當(dāng)前的狀態(tài)看，可能第一年高考是無(wú)望的。只要孩子學(xué)習(xí)態(tài)度端正，明白高考的重要性，在付出，在努力，父母也不要埋怨指責(zé)孩子的成績(jī)差。相反，要多鼓勵(lì)，多安慰，多開(kāi)導(dǎo)，讓孩子增加面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。
3、營(yíng)造溫馨的家庭氛圍
高三的孩子，在校學(xué)習(xí)的氛圍已經(jīng)足夠壓抑和緊張，走讀生每天在家的時(shí)間也不過(guò)就是吃飯的時(shí)間和十點(diǎn)半之后回家睡眠的時(shí)間，寄宿生就更少了，只能在周日回去。所以孩子在家的時(shí)間，父母不要只知道催孩子學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)，再給孩子制造緊張的氛圍，孩子會(huì)覺(jué)得“煩不可忍”。這樣會(huì)使孩子緊張煩躁的心靈尋找不到一個(gè)適當(dāng)休息的屏風(fēng)港灣。所以父母應(yīng)有意識(shí)地給孩子營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，給孩子安排好飲食，多和孩子交交心，聊聊天。孩子愿意學(xué)，不要干涉；孩子不想學(xué)，就讓孩子放松放松，一切尊重孩子的意愿。
4、多陪孩子做些戶外運(yùn)動(dòng)
高三學(xué)校幾乎放棄了孩子的體育鍛煉，不少學(xué)校高三后一學(xué)期的體育課就取消了。每天的活動(dòng)時(shí)間形同虛設(shè)，絕大多數(shù)學(xué)校都在搞周練。如此高負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，極需父母給予調(diào)節(jié)，科學(xué)安排孩子的體力鍛煉，比比陪孩子散散步、爬爬山、打打球、游游泳，做到勞逸結(jié)合，及時(shí)消除疲勞，才有助于減輕孩子的壓力。
怎樣緩解高三孩子的心理壓力
1、善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)
盡可能的鼓勵(lì)，盡可能的發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)。一個(gè)自信心足的孩子在高三壓力要小很多，壓力多來(lái)自對(duì)自己的不夠認(rèn)可，因此，家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，充分肯定自己，哪怕這些優(yōu)點(diǎn)和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)，也是極好的鼓勵(lì)。
2、提醒孩子適當(dāng)降低目標(biāo)
高三的壓力有多種，其中現(xiàn)實(shí)和理想的差異是普遍存在的一種。幾次模擬考下來(lái)，成績(jī)不理想，尤其是和期望值差距很大，對(duì)學(xué)生的打擊會(huì)很大。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)他距離大學(xué)目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)的時(shí)候，也是他處于負(fù)面情緒嚴(yán)重的時(shí)候。
3、創(chuàng)造和孩子談心的機(jī)會(huì)
沒(méi)有一個(gè)孩子在高三不承受壓力的，有了壓力就要及時(shí)釋放，而傾訴就是非常好的方式。父母要利用好諸如周末、晚餐時(shí)間等，和孩子談心，讓孩子說(shuō)出他面臨的壓力。
高三孩子的心理壓力是普遍存在的，每個(gè)孩子都有這樣的現(xiàn)象，家長(zhǎng)一定要多關(guān)注孩子的心理狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決。