臨近高考，孩子正處在緊張備考的狀態(tài)中，但已形成了自己的節(jié)奏，或許思想上有壓力，或許精神上焦慮，這是高三學(xué)生必經(jīng)的過程。那么，作為母親高考前怎么給孩子減壓呢？
母親高考前給孩子減壓
家長在平時的時候，就要時常的觀察孩子的表現(xiàn)，理解孩子的感受。作為家長，要體會孩子在埋怨、不用功后面隱藏著的諸如自卑、壓抑、覺得不被重視和理解等潛在危機。不要以忙碌為借口而心不在焉，也不要急于發(fā)表自己的意見而打斷孩子的話語，或是覺得與學(xué)習(xí)考試無關(guān)而漠不關(guān)心。
作為家長，不要對孩子太過苛刻，不要給孩子太大的壓力。應(yīng)該從心底里相信孩子，他們已經(jīng)盡力了。如果孩子能從父母那里感受到理解與支持，這本身就是一個非常重要的緩解壓力的途徑。閉口不談或過多地談?wù)摽荚?，這都會產(chǎn)生壓力，適當(dāng)?shù)恼務(wù)摬⒉皇且蠛⒆涌级嗌俜?，而是了解孩子對考試的看法，存在的問題，打消他們的顧慮。
最后，在家庭教育中，孩子高考前，家長一定要給孩子創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，讓孩子盡量的放松，可以在平時放放音樂、看看新聞，聊聊話題，幫助孩子調(diào)節(jié)緊繃的神經(jīng)。適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng)是必需的，而且飲食的調(diào)整要以孩子適應(yīng)為準(zhǔn)。因此，減輕孩子的壓力就給孩子自由的時間，讓孩子盡量去發(fā)泄，放松，做自己喜歡的事情。
高考前給孩子減壓方法
一、聽舒緩音樂
孩子如果感到緊張有壓力時，可以聽些舒緩音樂，來緩解心情。把緊張注意力，轉(zhuǎn)移輕松樂曲上，有助于放松疲憊的神經(jīng)。
二、酣暢淋漓唱歌
如果喜歡唱歌的話，有時間也可是唱唱歌，唱歌過程中深呼吸，吐故納新，讓頭腦保持清醒。通過唱歌轉(zhuǎn)移注意力，發(fā)泄不良情緒，也能緩解壓力。
三、每天運動1小時
可能聽到這句話，您會覺得，孩子時間這么緊覺都不夠睡，還鍛煉。運動不僅強壯身體，也是緩解壓力有效手段。別看這一小時耽誤孩子學(xué)習(xí)，通過短暫放松后頭腦清醒學(xué)習(xí)效率會有很大提高的。
四、合理飲食
此期間，家長要給孩子合理搭配飲食，不要吃太油膩和高熱量食物，一方面容易提升血糖，另一方面肉吃多了人容易昏昏欲睡。吃清淡飯菜和水果，會保持頭腦清醒。脾胃負(fù)擔(dān)不重身體就會輕松，神經(jīng)自然就放松。
五、暢談未來
可以沒事跟孩子聊聊高考后想法，以及未來規(guī)劃打算，可能孩子會更感興趣。通過愉快的暢談，也有利于孩子放松身心，同時對迎接人生挑戰(zhàn)更充滿信心和動力。
總之，考前家長應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作，避免過分地照顧孩子，從言辭上要適度地“冷淡”孩子，從后勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下。