未成年的孩子需要大量的睡眠事件，睡眠充足才能讓孩子更好的成長(zhǎng)。如果孩子夜間睡眠不足，或者白天活動(dòng)大導(dǎo)致太過于疲憊，都有可能使孩子產(chǎn)生精神不佳的狀況。想要讓孩子精神飽滿，必須讓孩子保持充足的睡眠和良好的作息環(huán)境。
孩子老犯困沒精神怎么回事
1.熬夜
現(xiàn)在有很多人熬夜是常態(tài)，不到12點(diǎn)不睡覺。在這種情況下，孩子沒有自制力，父母熬夜孩子也會(huì)跟著熬夜，孩子的晚睡的生物鐘養(yǎng)成以后，再去調(diào)整的話就比較難。
2.心里有事
當(dāng)孩子心里藏著事的時(shí)候，往往到晚上睡覺的時(shí)候都不能釋懷，這就會(huì)造成孩子睡覺失眠。到第二天上學(xué)的時(shí)候，精神狀態(tài)肯定就不好了。
3.睡前興奮
在孩子睡覺前，做了一些比較興奮的事，比如：運(yùn)動(dòng)，看比較刺激或者搞笑的視頻，聽了比較恐怖的故事。甚至有些家長(zhǎng)，在和孩子在睡前會(huì)互動(dòng)打鬧，有意促進(jìn)親子之間的關(guān)系。
但是，對(duì)于孩子來說，都是讓孩比較激動(dòng)的事，會(huì)讓孩子的大腦興奮，從而無法正常地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
4.睡前進(jìn)食過飽
很多人習(xí)慣在睡前吃點(diǎn)夜宵，如果睡前不吃點(diǎn)東西，可能會(huì)感覺缺點(diǎn)啥。而這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)有吃夜宵習(xí)慣，孩子肯定也會(huì)被影響，容易在睡前吃過多。除此之外，可能會(huì)有些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子身體發(fā)育需要營(yíng)養(yǎng)，所以專門在孩子睡覺前為孩子"進(jìn)補(bǔ)"。
5.孩子錯(cuò)過睡眠最佳時(shí)機(jī)
孩子睡眠的最佳時(shí)機(jī)是九點(diǎn)前睡覺，如果睡得晚了不僅不會(huì)讓身體休息好，還會(huì)讓身體更加累，導(dǎo)致在不該睡覺的時(shí)候犯困打盹，改變孩子睡眠的生物鐘，造成錯(cuò)亂。
但是，常言道："胃不合，臥不安"。當(dāng)孩子在睡覺前吃太多，會(huì)增加孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響孩子的睡眠質(zhì)量。
孩子老犯困沒精神家長(zhǎng)怎么做
1.不要讓孩子睡覺之前玩游戲
現(xiàn)在大家的生活都變得越來越好了，有些有條件的家庭都會(huì)給孩子配備上一個(gè)手機(jī)或者是學(xué)習(xí)機(jī)，但其實(shí)這些東西在孩子平時(shí)使用的時(shí)候都并不一定都用在學(xué)習(xí)上。那么很多時(shí)候孩子睡覺之前玩游戲，很多的家長(zhǎng)都不知道，這也就導(dǎo)致孩子睡覺都特別晚，從而導(dǎo)致孩子睡眠不足。
2.注意孩子的生物鐘
其實(shí)這一點(diǎn)也是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，當(dāng)孩子能夠養(yǎng)成一個(gè)非常良好的生活習(xí)慣的話，很多的事情都迎刃而解了，這一點(diǎn)也是家長(zhǎng)一定要多多注意孩子的生物鐘，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的生活習(xí)慣。
3.保證孩子充足的睡眠時(shí)間
睡眠不足的狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)思維遲鈍、反應(yīng)緩慢、犯困等現(xiàn)象，所以要讓孩子在晚上有足夠的睡眠時(shí)間，避免因睡眠不足而造成孩子老犯困沒精神的現(xiàn)象。
4.注意孩子的壓力
其實(shí)很多的孩子都有很大的壓力，從而讓孩子在精神上得不到放松，從而讓孩子睡得不是很安穩(wěn)，這也是很能影響孩子的精力的，所以這一點(diǎn)也是非常重要的，需要家長(zhǎng)多多注意的。
孩子經(jīng)常犯困打瞌睡，家長(zhǎng)怎么培養(yǎng)出精神飽滿的孩子
1.保證良好的睡眠。
充足的睡眠，是保證第二天精神充足的基礎(chǔ)。有些家長(zhǎng)總以為孩子回到臥室就會(huì)立馬入睡。事實(shí)上有不分孩子會(huì)偷偷玩玩具、想白天發(fā)生的趣事耽誤睡眠。家長(zhǎng)一定要培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣，可以看著孩子睡著后再離開。
2.飲食清淡
孩子的日常飲食要清淡，少吃油膩煎炸等食物，多吃新鮮蔬菜，多吃富含膳食纖維的食物。
3.保持愉悅的心情
精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使人容易困倦。所以，讓孩子時(shí)刻保持愉悅的心情，能促進(jìn)血液循環(huán)，精神自然就好。
4.感官刺激
空閑時(shí)不妨帶孩子走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給孩子換上一些顏色比較明快的服飾，這些都可以給孩子的視覺帶來刺激。
5.養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)下，孩子也會(huì)容易感到疲憊。早晨起來可以先喝一杯溫水，給五臟六腑注入活力。記得給孩子準(zhǔn)備一個(gè)可愛又能持續(xù)保溫的保溫杯，也有助于養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣。
6.引導(dǎo)孩子課間多活動(dòng)
積極的情緒總?cè)菀赘腥局車娜?，充滿熱情的孩子也總會(huì)人見人愛。引導(dǎo)孩子多和積極樂觀的人交朋友，課間一起分享生活中的趣事、一起做游戲，學(xué)習(xí)生活也會(huì)變得不再枯燥。