高三學(xué)生，界定了特殊時(shí)期的特殊人物；情緒低落，描述了一種最不利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，一種甚至?xí)?yán)重影響學(xué)習(xí)效果的狀態(tài)，需要迅速調(diào)整心態(tài)，及時(shí)排解內(nèi)心不良情緒，恢復(fù)正常的競技狀態(tài)。
在臨近高考的學(xué)習(xí)過程中，孩子的壓力往往會增大，在心態(tài)上可能會過于緊張和焦慮。為此，父母應(yīng)做好高三孩子的應(yīng)考服務(wù)工作，減輕孩子的心理壓力，為他們營造和諧的家庭氛圍，并加強(qiáng)與孩子的溝通與交流，讓孩子放松心情，輕松應(yīng)對。
高三學(xué)生情緒低落怎么調(diào)整呢？
1.養(yǎng)眼的色彩綠色養(yǎng)眼，也能夠松緩緊繃的神經(jīng)。在孩子屋內(nèi)擺上幾盆綠色的盆栽，不僅在視覺上孩子緩解焦慮，還能呼吸到新鮮氧氣。
2.輕松的音樂建議孩子聽自己喜歡的音樂，隨著音樂的節(jié)奏一起放松。如：春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》……
3.深呼吸放松當(dāng)孩子焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)，可教他深呼吸放松。首先閉上眼睛，深吸一口氣讓它到達(dá)腹部，然后緩緩地呼出來。反復(fù)三到五次，只要幾秒鐘就可以讓他神清氣爽。
4.舒服的想象配合輕緩的音樂，閉上眼睛想象自己安然躺臥在大自然的美景中，體驗(yàn)著有股暖流在身體內(nèi)流動，溫暖、輕松、安靜極了……
5.有序的作息當(dāng)孩子按照科學(xué)的作息時(shí)間表有序的完成一件又一件的事情時(shí)，內(nèi)心的成就感也會隨之增強(qiáng)，壓力也會隨之減小，負(fù)面情緒隨之消失。
6.合理的飲食可讓孩子多吃一些安神的食物，如晚上喝一盒牛奶，也可以緩解因焦慮引起的壓力。
7.充足的睡眠充足的睡眠是身體健康的保障。也是心理健康的保障。睡眠好，壓力自然減輕了。
8.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動適當(dāng)運(yùn)動，交替放松。人在思維時(shí)身體基本處于休閑狀態(tài)，但大腦卻高負(fù)荷地運(yùn)動著，讓大腦放松身體運(yùn)動起來。到運(yùn)動場去跑幾圈，或者打一場籃球，然后洗澡休息一下，對緩解負(fù)面情緒很有效。
9.適度的宣泄大聲朗讀自己喜歡的詩歌，既有學(xué)習(xí)的作用，也有發(fā)泄不良情緒的作用。也可去郊游，或者去爬山，在山頂對著遠(yuǎn)方大聲呼喊，或在原野上對著天空呼喊，這都是有效緩解焦慮的方法。
10.良好的溝通有些壓力不是自己造成的，而是家長過度的呵護(hù)、老師的關(guān)愛和期盼在無形之中對孩子形成一種壓力，這就需要好好溝通。
生活中，作為父母要及時(shí)的了解孩子的心態(tài)變化，做好后方，做孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾。對自己孩子，參考平時(shí)的學(xué)習(xí)情況，對孩子的能力也有個(gè)正確得評估，同時(shí)也得調(diào)整對孩子的預(yù)期。