緩解高三學(xué)生的焦慮情緒可采取的辦法：1、家長(zhǎng)要調(diào)整好自身的心態(tài)，以平常心對(duì)待孩子；2、不要過于在意孩子的成績(jī)，樹立孩子學(xué)習(xí)的自信心；3、家長(zhǎng)要緩解自身的情緒，保持樂觀，給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍；4、幫助孩子尋找學(xué)習(xí)方法，解決學(xué)習(xí)問題。
怎樣緩解高三學(xué)生的焦慮情緒
1、調(diào)整好自身的心態(tài)
家長(zhǎng)首先端正好自己的心態(tài)，保持好的情緒。給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的家庭氣氛。即使心里很想知道孩子的學(xué)習(xí)狀況或考試成績(jī)，也要管住自己的嘴，不要在孩子面前問東問西，孩子的壓力本來就大，你的嘮叨會(huì)使孩子更煩躁，影響學(xué)習(xí)效果?？梢栽诔燥垥r(shí)候，用輕松的語氣問幾句，孩子愿意說就說，不愿說就不要追問。家長(zhǎng)應(yīng)該允許孩子有放松的時(shí)間，讓孩子聽聽音樂，或者跟孩子聊聊學(xué)習(xí)外的話題。
2、不要過于在意孩子的成績(jī)
不要在意孩子?？汲煽?jī)的得與失。如果孩子考的不理想，一定要幫助孩子分析考試失利的原因，而不是一味的去指責(zé)孩子，其實(shí)高三的孩子自己心里壓力也特別大。這個(gè)時(shí)候，父母對(duì)孩子更要付出更大的耐心，告訴孩子，這次考試考得不好是孩子以外的其他原因造成的，而不是孩子自身造成的。之所以讓家長(zhǎng)將考試失利歸結(jié)為孩子以外的原因，就是為了保持孩子的自信，自信對(duì)孩子的學(xué)習(xí)非常重要。
3、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)緩解自身的情緒
作為高三學(xué)生的家長(zhǎng)有焦慮情緒，很正常。之所以焦慮，是擔(dān)心孩子考不上理想的大學(xué)。但是，父母盡量不要把這種焦慮情緒傳遞給孩子，所以父母要學(xué)會(huì)緩解自己的焦慮情緒。家長(zhǎng)自己要保持樂觀，這樣才能把這種樂觀情緒傳遞給孩子。孩子已經(jīng)上高三了，隨著學(xué)習(xí)難度的加大，父母在學(xué)習(xí)上已經(jīng)無法直接幫助孩子了，所以只能和孩子做好溝通，在情感上和孩子建立好鏈接，間接地幫助孩子。
4、幫助孩子尋找學(xué)習(xí)方法
幫助孩子尋找學(xué)習(xí)辦法，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，減輕學(xué)習(xí)給孩子造成的心理壓力，通過力所能及的方式幫助孩子解決學(xué)習(xí)問題?？梢赃m當(dāng)?shù)膸Ш⒆映鋈シ潘梢幌?，不讓孩子長(zhǎng)時(shí)間沉浸在學(xué)習(xí)的氛圍中。在幫助孩子之前，我們家長(zhǎng)首先要控制好自己的情緒，不把自己的情緒和焦慮傳染給孩子，同時(shí)適當(dāng)?shù)慕o孩子空間，孩子是有自理能力的，高三的孩子幾乎都對(duì)自己的事情有主見和計(jì)劃，家長(zhǎng)可以了解后給予幫助和支持，而不能以自己的想法左右孩子。