1、建議您與孩子保持親密聯(lián)系。通過發(fā)短信、打電話、微信視頻聊天等多種方式，加強(qiáng)與孩子的生活分享與感情交流，讓孩子時(shí)刻感受到身處親情濃郁的環(huán)境，使孩子充滿正能量。
2、建議您教育孩子認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)游戲的弊端。闡明沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲不僅傷害身體，還會(huì)使人意志消沉，給個(gè)人成長(zhǎng)帶來巨大負(fù)面影響。
3、建議您幫助孩子明確人生奮斗目標(biāo)。您可以協(xié)助孩子制定具體的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)，教導(dǎo)孩子向善向上，激發(fā)孩子頑強(qiáng)的進(jìn)取心，從而摒棄網(wǎng)絡(luò)游戲。
4、建議您加強(qiáng)與孩子所在學(xué)校溝通交流。您可以積極向孩子的老師、輔導(dǎo)員等了解情況，請(qǐng)任課老師、輔導(dǎo)員等加強(qiáng)學(xué)生網(wǎng)絡(luò)道德教育，幫助學(xué)生樹立健康的網(wǎng)絡(luò)游戲觀和積極向上的人生觀。同時(shí)深入了解和掌握孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因，有針對(duì)性地引導(dǎo)孩子參加一些喜聞樂見的校園活動(dòng)，將其注意力從網(wǎng)絡(luò)游戲中轉(zhuǎn)移到豐富多元的校園活動(dòng)中來。您還可以請(qǐng)學(xué)校心理健康咨詢中心老師對(duì)孩子進(jìn)行適度心理干預(yù)，引導(dǎo)孩子從玩游戲上升到審視游戲，從而激發(fā)其潛在的求進(jìn)創(chuàng)新動(dòng)力。
已經(jīng)成年的我們，該如何改善這種情況呢？
1、給自己找一個(gè)新的、可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，比如專業(yè)研究，未來職業(yè)規(guī)劃等等，哪怕只是一個(gè)月讀完一本書；
2、把自己的時(shí)間重新時(shí)行合理的規(guī)劃，將網(wǎng)絡(luò)游戲盡量排在某件重要事情或目標(biāo)完成之后再玩，而且盡量控制自己玩的時(shí)間，這樣讓玩游戲變成一種完成任務(wù)后對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。如果做不到就找一個(gè)信任的人監(jiān)督自己。
3、加強(qiáng)鍛煉，如爬山或一些有氧運(yùn)動(dòng)或是去大自然中走走，這可以促進(jìn)大腦接收一些新的刺激，激發(fā)大腦相應(yīng)區(qū)域的活躍度。
4、盡量找一些社團(tuán)活動(dòng)或社會(huì)活動(dòng)，讓自己參加一個(gè)或幾個(gè)固定的社會(huì)群體，完善自己的社會(huì)化功能。