高考是一件非常重要的事，很多家長在高考前尤其重視孩子的飲食和休息，于是在高考那幾天給孩子吃各種高營養(yǎng)的食物，其實(shí)這是非常不好的，高考前更換孩子的食譜，或會造成孩子的身體不舒服，影響考試發(fā)揮效果。
高考前吃什么好
最好吃高蛋白、低脂肪、易消化的食物。
原因是高蛋白能夠提供足夠的能量和營養(yǎng)幫助大腦保持清醒、提高學(xué)習(xí)效率；低脂肪可以減少身體疲勞，避免影響復(fù)習(xí)和考試；易消化的食物可以減少身體負(fù)擔(dān)，降低消化不良的發(fā)生率。
水果、蔬菜、燕麥、豆腐、雞蛋、牛奶、瘦肉等都是不錯的選擇。此外，多飲水可以幫助保持身體的水分和新陳代謝，也有利于保持清醒和集中精力。
高考前要如何管理好孩子的飲食
1.讓孩子吃質(zhì)量好的水果。購買水果要買新鮮的，并且洗水果時(shí)要洗干凈，盡量避免農(nóng)藥殘留，避免孩子吃了質(zhì)量不好的水果啦肚子。
2.每天保證足夠的營養(yǎng)。堅(jiān)持每天都吃上一到二個(gè)雞蛋，常吃點(diǎn)魚蝦肉之類的做到葷素搭配因?yàn)楹⒆诱歉呖紱_刺的階段，用腦過度，必須把飲食調(diào)理好，讓大腦吸取足夠的營養(yǎng)，營養(yǎng)豐富了，孩子精神就會聰配，記憶力增強(qiáng)。
3.每天保持要喝代奶米粥之類的稀飯，多吃青菜不要吃的太油泥，吃太油了不利于孩子的消化。合理搭配就好。
總之，正常吃飯少做改善，不要老問孩子想吃什么，不想吃什么，你按平時(shí)孩子的飲食習(xí)慣做好后勤就行了。
高考前孩子緊張焦慮不安怎么辦
出現(xiàn)焦慮、緊張?jiān)诟呖记笆呛苷５摹Ｏ旅嬗袔c(diǎn)可以幫助孩子緩解壓力：
1.鼓勵孩子運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以緩解緊張和焦慮。例如，適當(dāng)?shù)纳⒉健⒙芑蛘哞べざ伎梢詭椭⒆拥纳硇姆潘伞?/p>
2.建立合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃：讓孩子制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免災(zāi)難性的熬夜和過度的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)姆潘?，定期休息，提高學(xué)習(xí)效率。
3.鼓勵孩子說出自己的感受：高考期間，經(jīng)常與孩子溝通交流，聽取孩子的想法和感受，可以減輕他們可能面對的壓力和不安。
4.在考前提供充分的支持：考前家長可以給與孩子充分的支持，例如鼓勵他們表達(dá)自己的感受，加強(qiáng)與他們的溝通，適當(dāng)傳遞一些鼓勵和信心，幫助他們建立起正確的學(xué)習(xí)信念。